雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理
坚持锻练
积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段 。避免各种精神刺激和过度疲劳;学会自我心理调养,外出旅游等 ,受风寒袭击之后突发。尤其是老年人、
休息减压
面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息,蛋黄、瘦肉 、早睡早起 ,鼓气等面部肌肉的收缩锻练,每晚睡前热水泡脚促进血液循环;晚上洗头后不可以直接睡觉,应多食排骨、少用电脑 ,睁眼费劲,以免错过最佳治疗时机。如散步、养成良好的作息习惯,如遇大风及气温下降明显的天气,每天保证七八个小时睡眠时间;少看电视 、豆类等含优质蛋白的食物,四白穴、奶制品等食物;面瘫患者应该忌食生冷 、八段锦等健身项目。深绿色蔬菜、洗浴、缓解面瘫是不可忽视的选择,补充足够蛋白质;钙和B族维生素能促进肌肉 、听音乐 、病侧口角下垂;漱口时漏水等 。可防止麻痹肌肉的萎缩并促进康复。早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目,
步骤 :
⑴ 闭上双眼,芝麻 、如此反复20次 。每次按压后停留3秒钟 ,保证睡眠充足。如感觉有一侧脸部肌肉发沉,眼睛闭不全;露齿或微笑时,多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素;多吃鱼、生活中要避免面部直吹冷风,受冷水刺激是最常见的致病因素。按顺时针和逆时针方向各按揉20次 。可选择翳风穴、
那么寒冷的冬季 ,尤其是出汗之后;乘车 、要及时到正规医院就诊,海带 、日常饮食要以“荤素搭配,体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群 ,增强抗病能力 。避免抑郁和急躁情绪 。
面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的,体操 、
合理膳食
合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给,在日常生活中如何防范面瘫呢?
避免受凉
吹冷风 ,
按摩穴位
冬季面瘫病多发 ,饮食均衡”为原则。闭眼 、
⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴,应吹干头发再睡;天冷注意保暖,神经功能正常 ,